![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/zamiast-herbu-4-700x791.jpg)
Nasi seniorzy z Klubu Seniora w Ruszowicach nie narzekają na nudę. W minionym tygodniu uczestniczyli w zajęciach tworzenia mandali.
Mandala to rysunek na planie koła, technika plastyczna stosowana w pracy zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi. Mandala wywodzi się z tradycji hinduskiej, a jej nazwa oznacza „koło życia, cały świat, święty krąg”. Koło uważane jest za symbol harmonii i doskonałości.
Podstawowa forma mandali składa się z okręgu z wpisanymi weń kwadratami (o bokach zorientowanych według stron świata). Symbol mandali obecny jest niemal we wszystkich kulturach na świecie. Chętnie posługują się nią mnisi buddyjscy, dla których wykonywanie i oglądanie mandali jest formą medytacji.
Projektowanie i kolorowanie mandali może pomóc skupić uwagę. Dlatego jest to świetne ćwiczenie na uspokojenie, szczególnie w chwilach stresu oraz pozytywnie wpływa na obudzenie umysłu. Oto niektóre zalety mandali:
- Pomagają utrzymać równowagę.
- Przynoszą spokój i ciszę.
- Patrzenie na mandale daje poczucie spokoju.
- Pomagają w koncentracji.
- Ułatwiają bycie uważnym.
- Odsuwają myśli na bok i pobudzają kreatywność.
- Sposób, w jaki układają się wszystkie kształty i projekty, daje poczucie równowagi.
Mandale mają na celu pomóc uwolnić się od zmartwień. To dlatego, że ułatwiają skupienie się na chwili obecnej. Jest to jeden z powodów, dla których są tak potężnym narzędziem relaksacyjnym.
Ponadto w Klubie odbyły się ćwiczenia pod okiem trenera personalnego Arkadiusza Jankowskiego i zajęcia taneczne pod okiem wykwalifikowanej trenerki Karoliny Tomczak.
Wszystkie zajęcia w Klubie Senior+ w Ruszowicach odbywają się w ramach Programu Wieloletniego Senior + na lata 2021-2025 Edycja 2024.
![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/1-4-700x791.jpg)
![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/5-3-700x933.jpg)
![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/6-2-700x933.jpg)
![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/7-3-700x933.jpg)
![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/8-3-700x933.jpg)
![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/9-2-700x1165.jpg)
![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/10-1-700x933.jpg)
![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/11-2-700x443.jpg)
![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/12-2-700x422.jpg)
![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/13-1-700x422.jpg)
![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/14-3-700x748.jpg)
![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/15-3-700x433.jpg)
![](https://gminaglogow.pl/wp-content/uploads/2024/04/16-2-700x525.jpg)